Ben çok Korkuyorum!..

Korku, dışarıdan gelmesi beklenen tehlikelere karşı duyduğumuz duygusal tepkilerimizdir. Sıklıkla duyduğumuz 'Fobi' lerde bir çeşit korkudur.

Evet şuan bu yazıyı okuyan herkesin mutlaka korktuğu bir şeyler vardır, ve bunun aslında anlamsız olduğunu bilir bu kişiler. ANCAK korktuğumuz olay ya da durumla karşılaşınca veya karşılaşma ihtimalimiz olunca onunla baş edemez ve uzaklaşmaya çalışırız.

Fobi duyulan şeyler, kişiye göre değişiklik gösterebilir.

Örneğin; hayvan fobisi (kedi, köpek, böcek vs..) eminim şuan bu yazıyı okuyan siz okurlarımın en azından bir iki tanesinde hayvan fobisi vardır.

İğne, deprem, uçağa binmek vb. bir çok fobi türü görülebilmektedir.

KORKUMUN FOBİ HALİNE GELDİĞİNİ NASIL ANLARIM??

Evet sevgili okurum, eğer korktuğun durumla karşılaşma ihtimalin olduğunda ya da aniden karşılaştığında çarpıntı, yüz kızarması, titreme, bulanık görme, nefes darlığı, ağız kuruluğu gibi belirtiler görülüyorsa, o olay ya da durumdan kaçınıp uzak durmaya çalışıyorsan, aslında yapman gereken şeyleri sırf o korkun yüzünden yapamıyorsan işte bu senin bir fobin olduğunu sana net bir şekilde gösteriyor.

Bu fobi bende neden var?

Bu konuda bir çok fikir var, bazen kaygıları ( özellikle dile getirmekte oldukça zorlandığımız) nesnelere ya da durumlara yönlendirmiş olabiliriz, ve böylelikle kaçabileceğimiz bir duruma yöneltip ondan kaçınabilir veya onu bastırabiliriz. Bir başka neden ise öğrenilmiş davranış olarak tanımlayabiliriz... mmmm buna bir örnek verelim; Annenizin köpek fobisi olduğunu düşünelim, çocukluğunuzdan beri anneniz her köpek gördüğünde kendi de kaçtı, sizi de ondan kaçırmaya çalıştı ve çok korktu, işte bu sizde köpeğin korkulması gereken bir varlık olduğunu, ve onu gördüğünüzde kaçmanız gerektiğini kodlamış oldu. (Tabi ki aksi durumlarda olabilir, 'tamam anne sen geç ben onu kovarım' deyip hiç korkmayan bir çocukta olabilirsiniz :) Bir başka neden olarakta kalıtım ve bazı biyokimyasal değişilikler de olduğu söylenebilir.

FOBİ TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?

Elbette fobi tedavi edilebilir. Fobinizin türüne ve geçmiş ya da şimdiki etkilerine bakılarak bir tedavi yöntemi seçilir.

Öncelikle, sizi rahatsız eden bir nesneyi hayal ederek işe başlamalı. Buna imajinasyon diyoruz.

Bunu yapmak gerekiyor çünkü bir çok korku da kaygı duyulacak nesne görülmeden evvel, onu düşününce bile kaygının tüm belirtileri başlıyor, hatta bazen panik atak bile yaşanabiliyor. Eğer bir fobin varsa ve ondan kurtulmak istiyorsan sevgili okurumm, öncelikle kendi kendine bu işi bir türlü alt edemediğinin bilincine varmalısın. 'Bu korku nedeniyle, bu duyguları yaşıyorum' diyebilmelisin. Mesela örümcekten korkuyorsan aslında örümcek fikrinin yarattığı kaygıdan dolayı fobi yaşadığını ve o fikir aklına geldiğinde heyecan duyduğunun farkına varıp, kaygı sırasında olumsuz duyguların canlandığını bilmelisin. Bunu kavradıktan sonra fobine kaynak olan nesneleri, hayalinde en uzaktan en yakına doğru getirerek canlandırmalısın.. Sadece böceğe fobin varsa hayalinde o böceği canlandırarak bu hayal sırasında duyduğun heyecanı sıfırlayana kadar buna devam etmelisin. Sonrasında bir fotoğrafta o böcekle karşılaşarak ve fotoğrafı uzaktan, yakına doğru getirerek heyecanının azaldığı noktaya kadar bunu yapmalısın..

Önce hayal ederek, hissettiğin korku ve endişe sıfırlanıncaya kadar yaşanan bir aşama var. Sonra fotoğrafa bakabilme aşaması geliyor. Yani önce soyut bir tedavi, sonra somut bir tedaviye geçmek gerekiyor.

Korktuğun şeyin hayatına, hayatının kalitesine , yapmak istediğin bir çok şeyi yapamamana izin vermesine izin verme!:) , sen ondan daha güçlüsün bir çok kısa süreli ve etkin tedaviyle basit yoldan bundan kurtul.. tedavi olmaktan çekinme biz uzmanlar senin için varız..:)

Uzm.Klinik Psikolog

Büşra Aydoğan