ÖFKE KONTROLÜ

Ö -F- K -E

Hepimizin başını sıkça derde sokan, kontrol etmekte oldukça zorlandığımız bu duygumuzu hep beraber inceleyelim bakalım😊

ÖFKE NEDİR?

Öfke engellendiğimiz de, duygularımız incindiğinde veya herhangi bir kavga anında bir andaaa tüm bedenimizde, kafamızın içinde bir sıcaklık hissediyoruz ya hani..tabiri caizse kafamızdan dumanlar çıkıyor! işte tam bu noktada gösterdiğimiz saldırganlık, kızgınlık gibi anlamlara geliyor.

Yahu bana zarar veriyor! Nedenn var ki bu duygu?

İşte zaten asıl cevaplamamız gereken sorulardan biri de budur. Öfke var olması gereken sağlıklı bir duygudur çünkü.. Tıpkı heyecan, sevinç, üzüntü gibi oldukça önemli bir parçamız hatta olmazsa olmazımızdır. Şimdi bunları okurken ben öfkelenmiyorum, bende öyle bir duygu yok diyorsanız sizin içinde endişelendiğimi bilmenizi isterim ..

ÖFKEYİ BİZİM İÇİN PROBLEM HALİNE GETİREN ANA SIKINTI?

Öfkenin varlığı değil ! Kontrol

edilmesi ve iç dünyamızda öfkeyi işleyememekten kaynaklanan saldırganlığa, şiddete dönüşme halidir.

Ne kadar az kelimeyle kendimizi ifade ediyorsak o oranda öfkeyi biriktiririz. ÇOK KONUŞUN HEP KONUŞUN demedim burada konuşmayı seven arkadaşlarımızın işine gelecektir biliyorum ancak kasdettiğim öfkelendiğimizde kendimizi ifade etmek için kullandığımız sözcükler:):) Toplumca ‘öfkeli’ hale bürünmemiz bundan sebeptir zaten..

Şimdi hepimiz tek yürek olduk, geldik bu sayfaya dedik ki ‘ÖFKE KONTROL EDİLEBİLİR Mİ?’

Hadi şimdi derin bir nefes al tut tut tut bırakkk… Evet öfke kontrol edilebilir sevgili arkadaşım.

ÖFKE ANINDA,

ÖNCELİKLE , burnumuzdan derin ve kocaman bir nefes alalım,

İçimizden 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 diye sayalım,

Senin için iyi ve güzel olan şeyleri düşünmeye çalış, ve bunu düşünürken yavaş adımlarla olduğun ortamdan uzaklaş,

Bu anda sana iyi gelen (kişiden kişiye değişen) bir kaç ufak aktivite yap..meselaaa duygularını kağıda dökebilirsin belki ya da müzik dinleyebilirsin ya da duş alabilirsin..

Bunlar mı yani ? Deme işte sen bunları yapmadığın için kalp kırdın, yanlış anlaşıldın, değer verdiğin insanları kaybettin belkide … Uyarıcının uyarıcı olmasını engellemek için başarılı yöntemler bunlar bana güven:)

Şimdi az da olsa öfken dinmiş olacak, neye öfkelendin?

İstediğin ve ifade etmek istediğin şey aslında neydi önce bunu bir düşün olur mu..? Ve şimdi onu karşındakini incitmeyecek şekilde aktar..

Ben bunu yaptım diyelim insanlar böyle değilki daha da ezerler .. Başlamak da başarmanın yarısı sonuçta.. biz başlayalım ki güzellikler yayılsın :)